Índice de Saúde Mental
Última avaliação:
27/02/2025 14:05
Próxima avaliação:
29/03/2025
Progresso:
+1.2 pontos (últimos 3 meses)
Recomendações Personalizadas
Estratégias para Estresse
Sua pontuação de estresse está elevada. Considere implementar as seguintes estratégias:
- Pratique técnicas de respiração profunda por 5 minutos, 3 vezes ao dia
- Reduza o consumo de cafeína
- Estabeleça limites claros entre trabalho e vida pessoal
- Pratique atividade física moderada pelo menos 30 minutos por dia
Melhorando a Ansiedade
Para reduzir sua ansiedade, considere:
- Praticar mindfulness ou meditação guiada
- Manter um diário de pensamentos ansiosos
- Estabelecer uma rotina de sono regular
- Limitar o tempo de exposição a notícias e redes sociais
Histórico de Avaliações
| Data |
Índice Geral |
Depressão |
Ansiedade |
Estresse |
| 27/02/2025 |
7.3 |
7 |
5 |
10 |
| 28/01/2025 |
6.8 |
6 |
6 |
8 |
| 29/12/2024 |
6.1 |
5 |
7 |
6 |
